Een kano om te roeien in nabij water of een roeitrainer voor thuis is een perfecte manier om meer beweging toe te voegen in jouw dag. Roeien, in het water of in jouw eigen huis, is een leuke activiteit die uitermate geschikt is. Tijdens het roeien train jij namelijk verschillende spieren, terwijl je ook werkt aan jouw uithoudingsvermogen. Roeien wordt gezien als een van de beste activiteiten die mensen op hogere leeftijden kunnen uitvoeren, aangezien het een kleine kans heeft op verwondingen. Het is dus niet gek dat steeds meer mensen kiezen voor een roeitrainer in huis.
De intensiteit van roeien
Nu vraag je jezelf wellicht af hoeveel calorieën jij kan verbranden door middel van roeien. Dit hangt af van de intensiteit van jouw work-out. De intensiteit wordt aangeduid door middel van de snelheid en kracht die jij verbruikt tijdens de activiteit. Wanneer jij roeit op een snelheid van 10 kilometer per uur, is jouw lichaam intensiever bezig dan wanneer je 5 kilometer per uur aflegt. Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer je meer kracht uitoefent, dit niet ten koste mag gaan van jouw vorm. Een slechte vorm verhoogt de kans op verwondingen van de spieren en gewrichten en zorgt ervoor dat jij niet het uiterste uit jouw work-out haalt.
Het energieverbruik
Een andere belangrijke factor bij het berekenen van het aantal calorieën wat je tijdens het roeien verbrand, is de hoeveelheid energie die je verbruikt. Dit verschilt per geslacht en heeft ook betrekking op de intensiteit van jouw activiteit. Over het algemeen wordt er geschat dat een man van 1,80 meter en 80 kilo, met een leeftijd van 30 jaar, ongeveer 320 kcal verbrandt tijdens een roeisessie van matige inspanning van een half uur.
De omstandigheden waarin je roeit
Roeien is een activiteit die je binnen en buiten kan doen. Wanneer jij buiten roeit, hebben de weersomstandigheden ook invloed op de intensiteit van jouw activiteit. De wind en de stroming van het water zijn allemaal elementen die jouw activiteit makkelijker of moeilijker maken. Dit betekent dat je bij buiten roeien meer calorieën verbrand. Wanneer jij binnen roeit op een roeitrainer zijn er geen grote invloeden van buitenaf, waardoor je gemiddeld minder energie verbruikt. Een groot voordeel is dat je meer accuraat jouw inspanning kan berekenen. Een roeitrainer voor thuis is dus een perfecte manier om het hele jaar door meer beweging in jouw dag toe te voegen. Ook in de wintermaanden kun je met een roeitrainer comfortabel binnen door trainen.
Bereken hoeveel calorieën je verbrand tijdens het roeien
Wil jij weten hoeveel calorieën je tijdens een roeisessie verbrand? Dan zijn er allerlei manieren om dit uit te rekenen. De meest nauwkeurige manier is het dragen van een hartslagmeter in combinatie met een app die uitrekent hoeveel calorieën je verbrand. Heb je geen hartslagmeter of tool die het aantal calorieën berekend, dan kun je dit ook handmatig uitrekenen. Online zijn er genoeg tools te vinden waarmee je dit kunt doen.
