Afvallen door te wandelen

Wanneer je wilt afvallen en je zelf wilt beginnen zonder een abonnement op de sportschool is wandelen een goed alternatief. Wandelen is namelijk geschikt voor alle type mensen met of zonder sportervaring en zeer laagdrempelig. Je kunt een schema opstellen om bijvoorbeeld 1 of 2x per dag even te gaan wandelen en zo op te bouwen naar een uur of zelfs meer. Het is bewezen dat wandelen vele voordelen heeft, los van de beweging is het daarnaast ook nog eens heerlijk in de buitenlucht te zijn en zorgt voor een verbeterde stofwisseling. Ook verbetert het de bloedsomloop en komt er na 10 minuten wandelen al endorfine vrij wat een fijn gevoel geeft.

10 redenen om af te vallen met wandelen

1. Het is zeer laagdrempelig en je kunt dit op elk moment van de dag doen.
2. Je hebt er geen sportkleren voor nodig maar fijn zittende kleding is al voldoende.
3. Je kunt het combineren met een afspraak door samen te gaan wandelen, zo kan je praten en wandelen tegelijk.
4. Het is een goede manier om de omgeving te leren kennen en te genieten van het weer (zelfs regen kan lekker zijn).
5. Er worden diverse spiergroepen gebruikt bij het wandelen waardoor je zelfs na het lopen nog calorieën verbrand.
6. Je conditie wordt er aanzienlijk beter door.
7. Met je gezondheidsapp op je smartphone of stappenteller kan je het aantal stappen die je hebt gezet bij houden. Zo kan je jezelf uitdagen om elke dag bijv. 5.000 of 10.000 stappen te zetten.
8. Je gaat er uiteindelijk sneller door lopen waardoor je meer stappen kunt zetten in minder tijd.
9. Het is uitdagend en plezierig
10. Je ontmoet er andere wandelaars door en het vergroot het sociale contact

Hoeveel calorieën verbrand je bij het wandelen.

Onderstaand een tabel met het aantal calorieë dat je verbrand met wandelen. Het is een schatting omdat je na het sporten ook nog verbrand. Daarnaast is het per gewicht en leeftijd afhankelijk.