Wanneer je wilt afvallen en je zelf wilt beginnen zonder een abonnement op de sportschool is wandelen een goed alternatief. Wandelen is namelijk geschikt voor alle type mensen met of zonder sportervaring en zeer laagdrempelig. Je kunt een schema opstellen om bijvoorbeeld 1 of 2x per dag even te gaan wandelen en zo op te bouwen naar een uur of zelfs meer. Het is bewezen dat wandelen vele voordelen heeft, los van de beweging is het daarnaast ook nog eens heerlijk in de buitenlucht te zijn en zorgt voor een verbeterde stofwisseling. Ook verbetert het de bloedsomloop en komt er na 10 minuten wandelen al endorfine vrij wat een fijn gevoel geeft.
Onderstaand een tabel met het aantal calorieë dat je verbrand met wandelen. Het is een schatting omdat je na het sporten ook nog verbrand. Daarnaast is het per gewicht en leeftijd afhankelijk.
Activiteit | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
---|---|---|
Wandelen (3 km/u) | 2,50 kcal | 150 kcal |
Wandelen (4 km/u) | 3,25 kcal | 195 kcal |
Wandelen (5 km/u) | 4,00 kcal | 240 kcal |
Wandelen (6 km/u) | 5,00 kcal | 300 kcal |
© Created by Afslankstudios - Afslanken doe je samen