Afvallen met Intermittent Fasting
Afvallen met Intermittent fasting is een manier om via het vasten methode alles te eten wat je altijd al zou eten maar dan beperk je het binnen een bepaald tijdsbestek van 8 uur. Intermittent fasting heeft geen vast termijn en kan verschillend worden ingezet. Zo kan je in een bepaalde periode vasten, een bepaald tijdstip of op vooraf vastgestelde dagen. Het heeft een positieve invloed op je calorieinname en het hangt voornamelijk samen met gewichtsverlies. Het doel van deze manier van vasten is omdat men er vanuit gaat dat je je in de periode waarin je wel eet, minder tot je neemt. Als je toch nog wat energie over hebt dan kan je altijd nog een rondje gaan wandelen.
verschillende vormen van Intermittent Fasting
Er zijn verschillende varianten van vasten denkbaar. Zo is er bijv. het 5:2 dieet. Dit betreft een periode dat je bijvoorbeeld 5 dagen normaal eet en twee dagen slechts 25% van je normale behoefte neemt. Deze manier van vasten kan effectief zijn als je bijv. de dagen pakt waarin je toch al niet snel in de verleiding komt. Bijvoorbeeld op een maandag en dinsdag waarna je van woensdag tot en met zondag alles weer mag eten. Dit betekent overigens niet datb je dan gaat compensere, de effexcten zijn alleen aantoonbaar wanneer je gevarieerd en zonder compensatiegedrag de week doorkomt. Een andere vorm is dat je van 8 uur ‘s ochtends tot 16 uur ‘s middags alles mag eten. In dit tijdsbestek kun je bijvoorbeeld alles eten wat je normaal ook zou eten en je geen hoge pieken in je suikerspiegel hebt. Als intermittent fasting goed vol te houden is kan je ook altijd het vasten dieet proberen.