Afslanken met hulp van een personal trainer
Het grappige aan fitness is dat, hoewel we weten dat het in principe een goed idee is, er een aantal factoren meespelen die ons op de knieën dwingen en doen opgeven voordat we er ooit echt aan begonnen zijn.
Als we rekening houden met afnemende motivatie, gebrek aan energie, zelfbewustzijn over het publiekelijk tonen van onze te zware en uit vorm geraakte lichamen, en ook niet echt weten wat we doen met al die zware apparatuur of precies waarom we het doen, is het dan geen wonder dat de sportschool soms een beetje op een martelkamer kan lijken? Om nog maar te zwijgen van het feit dat velen van ons geen flauw benul hebben van voeding en hoe voeding alles wat we doen beïnvloedt, ook hoe en wanneer we in de sportschool moeten trainen.
Een personal trainer kan ons helpen om de vele problemen te overwinnen die we kunnen tegenkomen wanneer we proberen af te vallen.
Doelen stellen
Een van de grootste fouten die mensen maken is dat ze te snel te veel willen – u zou bijvoorbeeld kunnen proberen om van de ene dag op de andere uw dieet te herzien, liters water te gaan drinken, te voet naar uw werk te gaan in plaats van met de auto, en een uur per dag te gaan trainen in de sportschool. Dit is veel te veel om in één keer te doen. Door een overvloed aan grote, onrealistische doelen terug te brengen tot één kleinere inzet per keer, zult u veel meer succes hebben. Babystapjes leiden veel eerder tot levenslange veranderingen.
Een personal trainer aan huis kan uw doelstellingen voor gewichtsverlies onderzoeken en u helpen om na te gaan of ze realistisch en haalbaar zijn. Als dat niet het geval is, kan hij/zij samen met u uw doelstellingen bijstellen zodat u sneller resultaten zult zien en bijgevolg meer kans hebt om het plan vol te houden!
Motivatie, inspiratie, aanmoediging en verantwoording
Uw personal trainer stelt samen met u wekelijkse doelen en doelen op langere termijn. Hij of zij zou regelmatig met u moeten bespreken hoe u het doet. Als u weet dat een professional regelmatig uw vooruitgang beoordeelt, blijft u op koers en komt u niet in de verleiding om te verslappen als hij/zij er niet is.
Een professionele personal trainer moet u meerdere oefeningen leren die u enthousiast maken om te trainen, en moet ook nauwgezet stap-voor-stap gegevens en metingen zoals BMI en lichaamsscans bijhouden om uw vooruitgang te kunnen volgen. Hij kan u ook helpen om een positieve mentaliteit op te bouwen door u te prijzen, aan te moedigen en een vastberaden houding ten opzichte van uw fitnessdoelen aan te leren.
Uitdagingen stellen
Een personal trainer weet hoe hij uw trainingen kan veranderen of aanpassen om ze efficiënter en effectiever te maken. Vaak zien mensen geen resultaten omdat ze niet zo hard werken als ze zouden kunnen. Het is gemakkelijk om te verslappen als u alleen bent, maar iemand die u uitdaagt kan een enorm verschil maken bij de wekelijkse weegmomenten.
Dieet en voedingsadvies
Als het gaat om afvallen, zal geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging helpen als u niet ook stappen onderneemt om een ongezond dieet te corrigeren. Voeding bepaalt gewichtsverlies en spiertoename, en trainen in de sportschool kan een dieet dat gevoed wordt door frituur, hamburgers, patat en cake niet compenseren. Veel mensen maken de fout zichzelf te belonen voor een afmattend uur in de sportschool met een calorierijke traktatie of een paar alcoholische drankjes, waardoor ze al hun goede werk weer teniet doen.
Gezonder eten betekent niet per se dat je al het voedsel waar je van houdt moet opgeven en vervangen door een restrictief, caloriearm dieet. Je moet alleen begrijpen hoe je lichaam voedsel als brandstof gebruikt – d.w.z. hoe het energie opslaat, en hoe het vet en calorieën verbrandt. Dit zal leiden tot een beter begrip van wat/hoeveel je wanneer in je mond moet stoppen, om de effecten van je trainingen te maximaliseren. Een personal trainer kan u veel leren over deze dingen, en kan samen met u een op maat gemaakt, uitgebalanceerd dieetplan opstellen dat zal helpen om uw gewichtsverlies te versnellen.
