Selenium

Selenium is een spoorelement en is tevens een antioxidant met het symbool Se. Selenium zit in de lever en zorgt voor een optimale werking van de rode bloedlichaampjes. Mede doordat het ervoor zorgt dat de rode bloedcellen niet beschadigen is het van essentieel belang om dit binnen te krijgen. Een ander effect in de lever is dat het ervoor zorgt dat zware metalen die je binnenkrijgt, minder schadelijk wordt gemaakt. Voor het functioneren van een goedwerkende schildklier wordt Selenium geadviseerd. Voornamelijk door een evenwichtige en vezelrijke voeding consumeren.

In Nederland is het zeer zeldzaam dat er een tekort plaatsvind mede door de voeding die westerse landen aanbieden.

Waar zit Selenium in?

Selenium is voornamelijk te vinden in volkorengranen, vis, vlees, noten zoals cashewnoten, eieren, groente en fruit. Ook is er in Paranoten veel selenium te vinden, met twee noten per dag heb je je a.d.h. van 120 microgram al binnen. Doordat de grond vaak een belangrijke bron is en Nederland door de intense landbouw mineraalarme grond heeft, wordt er selenium toegevoegd aan het eten en drinken van dieren. Vrijwel 70% van de hoeveelheid die je binnekrijgt wordt in het bloed opgenomen.

Doordat het in een grote hoeveelheid in voeding te vinden is, is het bijna onmogelijk om te weinig binnen te krijgen. Selenium is daarom als voedingssupplement meestal onnodig.

Wat is Selenium?

Selenium is een spoorelement en komt voor in de vormen: seleniet of selenaat, selenomethionine, selenocysteine, Selenomethionine en selenocysteine. De laatste komt veel voor en wordt beter opgenomen dan seleniet of selenaat. Ook is het een antioxidant en heeft het voor de gezondheid verschillende bewezen effecten:

• Het is nodig voor een goed werkende schildklier doordat het schildklierhormen bevordert
• Het heeft een goede werking op de aanmaak van spermacellen
• Het immuunsysteem wordt positief beïnvloed.
• Doordat het een Antioxidant is bevordert het afweersysteem
• Omdat het een spoorelement en mineraal betreft, heeft je lichaam er zeer weinig van nodig.

Selenium als voedingssupplement

Selenium wordt regelmatig aangeboden om als voedingssupplement in te nemen. Er wordt beweerd dat er door Nederlanders een te lage inname plaatsvind waardoor een aanvulling bevorderlijk zou zijn. Toch is voorzichtigheid geboden omdat wetenschappelijke onderbouwingen broos zijn en je al snel een te hoge dosering inneemt met alle gevolgen van dien. Bij een te hoge dosering kunnen je nagels broos worden en je haren dun. Het is belangrijk om hier voorzichtig mee om te gaan.

[wpsl]