Magnesium

Magnesium is een mineraal en tevens een belangrijk onderdeel in het proces in ons lichaam. De botten en spieren  hebben magnesium nodig hebben om zich te vormen.

Het komt voor in verschillende producten als bladgroente, peulvruchten, graan, groente, noten en diverse melkproducten waardoor een tekort aan magnesium zelden voor komt.

Wat is Magnesium

Magnesium is scheikundig element met het symbool Mg en een zilverwit aardalkalimetaal. Het is tevens een mineraal dat je lichaam opneemt aan het einde van de dunne darm en is onmisbaar voor de energieproductie. Het is onmisbaar voor je spieren, zenuwstelsel, aanmaak van hormonen, stevigheid van de botten en speelt een belangrijke rol bij de enzymen van het lichaam. In de botten van het lichaam is 50% van de magnesiumvoorraad te vinden.

Waar is Magnesium goed voor?

Zoals gezegd is magnesium essentieel voor je lichaam en is het voor de werking van zenuwen en spieren een belangrijk onderdeel. Omdat het in voeding zit is een gevarieerd eetpatroon de basis voor een goede magnesium opname.

Het is goed voor:

• Aanmaak van hormonen
• Functioneren van spieren
• Energieproductie van eiwitten en cellen
• Goede werking van Enzymen
• De aanmaak van spieren en botten

Magnesium tekort

Aangezien dit in veel voeding zit is het onnodig om extra magnesium in te nemen. Een tekort komt vrijwel zelden voor en is enkel in medische gevallen goed om dit aan te vullen. Daarnaast is het lastig vast te stellen of de symptomen die hier uit voort vloeien, wel door magnesiumtekort komen aangezien het in zoveel producten voorkomt.

Zo zijn er wel symptomen waarbij je magnesiumtekort kunt herkennen:

• Spierkramp waarbij de spier als het ware samentrekt
• Moe en algehele lusteloosheid
• hartritmestoornissen, angst en druk op de borst

Hoeveel Magnesium heb je nodig?

*bron voedingscentrum.nl

[wpsl]